随着现代医疗技术的不断发展，试管婴儿技术已成为许多不孕夫妇的选择。在试管婴儿过程中，取卵是一个非常重要的环节。女性取卵后需要恢复和调理自己，维生素E是一个非常好的选择。下面给大家介绍一下如何通过补取卵后补充维生素E来促进卵巢恢复。

维生素E是什么？有哪些功能？

维生素E是一种非常重要的营养素，主要存在于植物油、坚果、谷物和蔬菜等食物中。人体摄入充足的维生素E可以起到抗氧化、提高免疫力、保护心血管健康等多种作用。另外，维生素E还可以促进女性内分泌平衡性，提高女性生育能力性。

哪些食物含有丰富的维生素E？

1.植物油类

植物油是维生素E的主要来源之一，包括橄榄油、葵花籽油、菜籽油等，在日常饮食中，可以适量使用这些植物油来补充维生素E补。

2.坚果类

坚果类食物也富含维生素E，比如杏仁、核桃、开心果等，当你取卵后身体需要恢复时，可以适当吃这些坚果补，补充维生素E和蛋白质。

3.谷物类

谷类食物也是维生素E的重要来源之一，比如燕麦、小麦胚芽等，平时饮食中可以多吃这些谷类食物，以获得足够的维生素E。

4.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜也富含维生素E，比如菠菜、芝麻叶等，在日常饮食中，可以适当增加这些绿叶蔬菜的摄入量。

为什么取卵后需要补充维生素E？

取卵过程会对女性身体造成一定程度的伤害性，尤其是对卵巢的伤害。 补补充维生素E可以促进卵巢恢复，提提高生育能力。另外，维生素E还可以具有抗氧化、调节内分泌等多种功能，对女性健康也很有帮助性。

补充维生素E需要注意什么？

1.适量摄入

虽然维生素E对女性有很多好处性，但过量摄入也会引起一定的副作用。建议每日摄入量不超过15毫克。

2.搭配其他营养物质

补补充维生素E时，应与其他营养素配合使用，才能达到更好的效果。例如，维生素E和蛋白质一起服用可以促进肌肉生长和修复。

3.不可乱用药物

在补补充维生素E时，不要随意使用药物或保健品。如需使用，应按照医生规定的剂量或说明书使用。

含有丰富维生素E的食品

食品名称含量（每100g） 橄榄油14.3 mg 杏仁26.2 mg 燕麦片1.1 mg 菠菜2.0 mg 数据来源国家营养数据库

Tips：维生素E是一种非常重要的营养素。对女性很有帮助性的身体健康和受孕能力。当您的身体在取卵后需要恢复时，可以通过适当补充维生素E补来促进卵巢恢复。除了食物摄入外，还可以选择口服维生素E药物或保健品补。但使用药品或保健品时一定要注意剂量和安全性。