孩子早上适当吃杂粮粥，对高能量起到一定的辅助作用，如南瓜小米粥、小米大枣粥、薏仁红糖粥、二色玉米粥、红豆薏米粥等。含有丰富的钙和蛋白质，可以帮助孩子吸收更多的营养食物，促进生长发育。不过，家长在吃上述杂粮粥时，也要注意是否适合孩子，以免引起过敏。

促进儿童长高的杂粮粥

红薯燕麦片、黑米粥、绿豆粥等。富含纤维、维生素等，可以在一定程度上辅助提供营养，帮助孩子长高。另外，还向家长推荐了几种常见的、可以促进孩子生长的五谷杂粮粥。

1、黑芝麻核桃粥

将黑芝麻和核桃仁分别洗净，将米加水，煮沸后加入核桃仁和黑芝麻。一个小时左右就熟了，有利于补补充蛋白质，促进身体发育。孩子想要长高，补充蛋白质是必不可少的。

2、紫薯红枣粥

将大米和红枣洗净备用。将紫薯洗净，去皮，切块。将大米和紫薯放入大电压力锅中，煮半小时左右，然后加入红枣。取出前加一点柠檬汁，可以使颜色更好看。

3、糯米姜粥

将姜、米洗净，姜切片，将米倒入锅中，加适量水，大火煮沸，加入姜片，再用小火煮成粥。关火前加入少许糖调味即可食用。它含有大量矿物质和维生素K，有助于钙的吸收。

4、红豆花生粥

准备好红豆、花生、大米、冰糖。将红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡至软。锅中加水，放入红豆、花生仁、大米，用大火煮沸，然后用小火煮至成粥。可以促进儿童的生长发育。

世界公认比较快长高早餐

奥斯陆早餐被公认为世界上最快的早餐。既保证了营养，又可以让孩子平均长高10厘米。 包括两片全麦面、一块奶酪、236毫升牛奶、半个苹果、一根胡萝卜和一勺鱼肝油。

如果你时间不多给和孩子一起吃早餐，可以按照这个食谱。您可以给您的孩子提供维生素C、维生素B2和膳食纤维来促进他的生长。

父母需要知道的是，每天的早餐比午餐和晚餐更重要。吃一顿好的早餐可以让孩子更精神地投入学习，拥有更好的大脑和心理健康，可以促进身体和大脑的发育。

需要注意的是，有些食物虽然营养丰富，对孩子的身体发育有帮助，但如果食用不当，长高的效果可能会大打折扣。比如，无论哪种汤，汤中的营养都不如肉本身；牛奶+早餐模式鸡蛋其实对孩子身高的影响比麦片要小。