奶少的妈妈可以多吃些含奶的食物，比如豆腐、生菜、花生、木瓜以及各种汤类。豆芽炖猪蹄、花生猪蹄汤、木瓜汤、丝瓜鲫鱼汤、冬瓜炖排骨都比较好。它们富含蛋白质、维生素和微量元素，能促进乳汁分泌，辅助泌乳。此外，妈宝还可以采用按摩手法来催乳。用任意指尖按压云门、合谷穴5-6次。追奶的效果也很明显。

六个追奶成功方法

追奶是很多妈妈都会遇到的事情。根据需要可采用母乳喂养、热敷、按摩等方法促进乳房分泌。这里有六种快速追奶的方法。需要追奶或者准备母乳喂养的妈妈们可以了解一下。

1、喝汤

喝汤可以促进乳汁分泌，比如用猪骨熬汤或者用通草鲫鱼炖汤，对泌乳很有好处。注意边吃肉边喝汤，满足妈妈和宝宝的营养。

2.倒空牛奶

每次母乳喂养时，尽量让宝宝吃到足够的奶水。如果您的孩子不能正常进食，您可以母乳喂养。母乳喂养的次数越多、母乳喂养的速度越快，效果就越好。

3.保持身心愉悦

想要更好地恢复奶量，就必须保持良好的心情。心情不好很容易导致气滞血瘀，从而影响产奶。只有好的心情才能保证奶量增加，所以如果奶水不足，一定要注意调整心情。

4、保证睡眠

保证充足的睡眠也是促进乳汁分泌的重要因素。睡眠是身体恢复的重要时间，晚上哺乳更容易导致睡眠不足。因此，孩子睡觉的时候，妈妈最好陪着孩子睡。 补。

5、饮食控制

哺乳期间不能吃辛辣的食物，因为它会影响奶的味道，使宝宝产生抵抗力。如果没有宝宝的吸吮刺激，产奶量就会减少。在食物选择上应避免食用韭菜等食物。

6.喝一口水

如果奶水不够，想要追奶，妈妈每天应该喝不少于2500毫升的水，喝的时候要小口喝。温度可控制在40摄氏度至45摄氏度，可提高产奶量。

追奶手法教程

如果奶量不足，可以用按摩追奶，采用点、揉、按、拿等基本方法。例如，妈妈采取半卧位，用食指和中指指尖摩擦乳房，并摩擦两侧乳房两分钟，以刺激乳汁分泌。

除上述外，一手托住乳房呈“C”字形，另一只手向乳腺导管方向按摩，直至乳晕逐渐软化，也能帮助乳汁分泌。

按摩不仅可以追奶，还可以改善乳房肿胀疼痛，缓解乳房紧绷感。只是在进行按摩时，应避免动作过大，按摩手法要轻柔均匀，不要用力过大，以免损伤乳房。

当然，除了这些方法之外，生活中还有很多常见的母乳喂养偏方。如果很多方法都不起作用，你可以尝试一下。但更重要的是找找出奶水不足的原因，是否是营养不足，还是姿势不当，对症治疗，才能快速达到理想的效果。