为了减轻大多数年轻妈妈在分娩时的痛苦和恐惧，很多人经常建议在产前练习拉梅兹呼吸。通过调整呼吸来放松身体，减轻阵痛，并将准妈妈的注意力转移到呼吸上，以利于分娩。但这种呼吸方法并不是一朝一夕就能练习的，需要一定的时间。那么什么时候开始练习以及每天练习多长时间比较好，本文将详细介绍。

几个月开始做拉玛泽呼吸法

一般情况下，女性性可以在怀孕28周，也就是怀孕7个月的时候开始练习拉梅泽呼吸法，这样在分娩时就能熟练运用，避免不熟练造成影响。并且还可以防止女性性在有压力的情况下无法使用。

求助练习时，最好是在准爸爸身边。这不仅可以监督帮助，还可以增强关系夫妻。所以，妈妈如果怕痛，一定要动起来，也就是练习正确的拉马泽呼吸步骤。

对于不懂的孕妇，以及不懂拉梅兹呼吸图的人，建议不要随意练习。在开始之前最好先了解一下。您可以咨询有经验的专业人士，或者寻找找Ramez呼吸教学视频。另外，记住不要在宫缩期间练习。

每天练多久拉玛泽呼吸法

很多孕妇在第一次练习拉马泽呼吸法时可能会很谨慎，不知道手脚应该放在哪里。事实上，你不必太紧张。您可以放松身心以获得更好的效果，也可以播放一些音乐。同时要控制练习时间，每天的时间长度不宜太长或太短。

因为服用时间过长可能会导致孕妇身体疲劳，影响胎儿发育。如果时间太短，可能达不到效果。因此，最好在每天早上7点到9点记忆力较好的时间段练习，每次练习10分钟左右为宜。