试管技术现在已经非常成熟，我国试管人数在不断增加，不孕家庭由20年前的3%左右增涨到12.5%左右，不孕人数已达到4000万之多。卵子是不可再生的，那么如何养出好卵子！提高成功率？

一：养好卵子有哪些方式呢?

1、良好的饮食习惯，试管前戒烟戒酒，平时饮食保持营养均衡。日常适当多吃含蛋白较丰富的食物，例如：牛奶、豆类、鱼、虾、蛋，促进卵泡发育，更有利于女性在试管中取到优势卵泡。

2、适量的运动。

3、避免熬夜，通宵熬夜、昼夜颠倒会使身体机能失调，影响卵巢的正常运转，改变卵子的生存环境。

4、良好的情绪。强烈的情绪波动或突然的巨大精神刺激，可使中枢神经系统改变，引起月经不调、有可能影响卵子质量。

5、补充铁元素，多食用一些富含铁元素比较的食物，比如菠菜，还有动物的内脏等。

二：提升卵泡质量的生活办法

1.树立科学的生活方式，维持良好体态；

2.防止过度劳累及肉体压力慌张，不熬夜，坚持保持愉悦的心情；

3.合理饮食、营养平衡，多补充必要雌激素；

4.睡眠充足，恰当运动，养成良好的生活饮食等习气。

三：在试管期间安全运动也有益卵子健康

限制运动量

低强度运动

注重健康和保健

合理服用备孕辅助药物，调理卵巢储备功能。

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