所谓的“一次命中”就是指同房一次就怀孕的情况，这种概率其实不太好估算。因为一次命中可分为排卵期和非排卵期，并且怀孕成功率的高低也与精子质量、卵子质量、身体状况、精神状况、排卵与否等因素密切相关。

　　如果夫妻俩有规律的性生活，平均每个月有20%左右“一击即中”的概率，大部分人在一年内能够成功受孕。所以，备孕期间的夫妻俩不用过于焦虑，放松心情，就算没有一次命中也不要担心，继续加油就可以了。如果备孕一年以上还没成功，那就要到正规医院进行相关的检查，注意是夫妻共同检查。

　　提高一次命中怀孕率方法

　　1、择科学的同房时间

　　女性要掌握自己的排卵时间，在排卵期增加同房频率，比如隔天同房。

　　2、放松心情

　　夫妻俩都不要给自己太大的精神压力了，正常的生活工作，放松心情，对于怀孕一事持顺其自然的态度，正所谓“有心栽花花不开,无心插柳柳成荫”，好孕总会在悄然间降临。

　　3、构建科学饮食

　　备孕期间夫妻要注意饮食的调节，平时要多吃一些营养丰富的食物，尤其男性应该多吃一些含有锌元素的食物，括了瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牡蛎、鱼肉、牛奶等，可以促进睾丸激素分泌，提高精子质量，而女方要吃豆制品，可以起到调节体内激素水平作用，同时还可促使卵子发育成熟。

　　4、掌握科学性交姿势

　　女性在性生活后不要立即起身活动，较好是仰卧至少30分钟左右，这样可以促使精子进入女性子宫内、并在输卵管内找到卵子，防止其流出，提高怀孕几率。

　　怀孕的关键在于精子与卵子能够在合理的时间相遇，夫妻双方想要一次命中怀孕，那么就应该掌握好相关技术，但要提醒的是，即便排卵期同房也无法达到100%的命中率，所以保持平常心就可以了。