AMH，也称为抗苗管激素，是预测卵巢功能的重要指标。通过AMH，我们还可以清楚地知道卵巢中的卵子数量，这是一个非常重要的参考数据，对于最近有生育目标的夫妇。一般来说，如果AMH值小于1，则表明卵巢功能正在下降。以下方法可用于调节：

　　1、建立科学的生活方式。

　　健康的生活方式。良好的精神状态是维持卵巢功能最有效的方法。女性的生殖内分泌系统受到大脑皮层的影响，长期疲劳。精神紧张或抑郁的人，大脑皮层也受到抑制，可直接影响女性的内分泌功能。提高医疗保健意识，改变不良的生活方式，合理安排生活节奏，做日常生活。工作和休息的结合，以保持身心健康。防止卵巢功能下降是非常有益的。

　　2、保持乐观和愉快的心情。

　　女性长期抑郁。肝气郁结直接影响卵巢功能。因此，我们应该避免消极的情绪，努力保持快乐的心情。女性朋友应该学会心理调节和情绪调节，正确对待心理冲突，可以通过旅行、与朋友聊天或咨询心理医生等方式及时发泄不良情绪。

　　3、饮食均衡，营养合理。

　　如果AMH值略低，可以通过日常饮食来调节。男性和女性都建议吃一些叶酸和维生素E来提高精子和卵子的质量。同时，每天喝豆浆，多吃牛奶、大豆、鱼等富含蛋白质的食物，促进卵泡生长。

　　4、适当的体育活动。

　　运动有利于新陈代谢和血液循环，可延缓器官衰老和功能下降。专家指出，如果女性长期缺乏锻炼，也会严重损害卵巢功能，导致卵巢功能下降。因此，在日常生活中，女性朋友必须注意加强体育锻炼。

　　AMH会随着年龄等因素逐渐下降。如果AMH在35岁之前下降到正常范围，不排除卵巢早衰的可能性，那么有计划生育的朋友应该早点赶上，以免错过较好的生育时间。