由于生活的压力越来越大，许多男性朋友常常不得不进行一次长时间的性交，这将导致身体的透支，导致生活的不协调，精子活动减少，精子数量不足。这一切都严重影响男性朋友的身体和心理健康。男人吃什么补精的速度最快？我们来看一下吧。

　　含有锌的食物

　　男性生殖功能中有很多微量元素，锌是产生精子和成熟所必需的微量元素，锌是保证精子质量的重要因素。有些男性精子数量过少，这就是我们常说的弱精症。不仅要靠药物治疗，还要在日常饮食上帮助我们治愈疾病。精液需要锌、硒、铜、镉等元素，其中锌、硒最为重要。男人的睾丸、附睾和前列腺都含有锌。精子中的锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合，参与正常生殖功能。

　　含有性激素的食物

　　男性若要补强精子，则不会忘记加强性功能。在此基础上，通过对精子的补充，她们可以更有效地提高她们的性功能，从而提高她们的性功能。鸡肝脏、蛋类等富含性激素和合成激素及卵磷脂均可促进精原细胞的分裂和成熟，有利于精子发生。

　　蛋白质含量高的食物

　　男性产生精液和精子的主要物质是蛋白质，如瘦肉、猪脊椎、狗肉、蛋、雀肉、虾、蟹、扇贝、牛奶、奶类、鱼、鸭、牛肉、羊肉和豆制品。另外，三文鱼、海鱼、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、筋筋等，不但含有大量优质蛋白质，还含有非常丰富的精氨酸。含有高氨酸盐的食物括冷冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鸽蛋、海藻和贻贝。在精子形成过程中，精氨酸是不可或缺的物质，从食物中补充精氨酸对精子生成有益。

　　维他命丰富的食物

　　维他命A、B、C、E等对提怀孕子和精液原料具有重要作用，它能促进精子的合成，调节腺体功能，提高精子抗感染能力。补充性腺是维持精子代谢过程的重要物质。在动物的肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、番茄、小扁豆、菜花、南瓜、土豆、雪里红、青蒜、枣子和新鲜水果中都能发现这些维生素。

　　像南瓜洋葱这样的食物

　　有规律地吃一些食物，如青菜叶，青菜籽，白葱，姜，还有适当的身体锻炼，保持一个健康的体重，不吸烟，不酗酒，也能帮助男人提高精子质量。

　　看看上面的介绍，大家都知道吃什么补精最快？其实，想要补充营养的朋友可择在秋冬补羊肉、海参等，以增加精子活力，改善精子质量，减少早泄症状，同时还能协调夫妻的生活。与牛肉或猪肉相比，羊肉更能补充男性的精力，使他们的身体更加精力充沛。