男性多吃富含矿物质和微量元素、优质蛋白质、精氨酸的食物有助于生殖健康，并可能提高生育能力。让我们详细了解一下在天津试管婴儿准备过程中男性应该吃什么来提高生育能力。

天津试管婴儿准备期间男性应该吃什么来提高生育能力?

矿物质和微量元素参与男性睾酮的合成和运输。它们还可以提高精子活力并增加受精的生理活动。因此，可以适当补充富含矿物质和微量元素的食物，以提高男性的生育能力。常见食物有动物内脏、芝麻、海带、虾、紫菜等。此外，男士补精合适10种食物还有海参、鳗鱼、泥鳅、白果、豆腐皮、花生仁等。

1、富含叶酸的食物

叶酸对女性非常重要，但对男性也至关重要。研究表明，叶酸可以提高精子的质量和数量，降低胎儿神经管缺陷的发生率。因此，在备孕期间，建议男性每天摄入400-600微克叶酸。富含叶酸的食物包括绿色蔬菜、豆类、坚果和全麦面包。

2、富含维生素D的食物

维生素D 不仅有助于促进钙吸收和增加骨密度，还有助于提高睾酮水平和精子质量。因此，在备孕期间，建议男性每天摄入600-800国际单位的维生素D。富含维生素D的食物包括油性鱼类(如鲑鱼)、蛋黄、乳制品和谷类制品。

3、富含锌、硒的食物

锌和硒是男性必需的微量元素之一。它们在精子的形态和数量方面发挥着重要作用。研究表明，摄入足量的锌和硒可以提高精子数量、活力和活力。因此，在备孕期间，建议男性每天摄入15毫克锌和55微克硒。富含锌、硒的食物有牡蛎、瘦肉、坚果、海鲜等。

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