女性在怀孕期间所需的维生素复杂多变，钙的补充也是重中之重。据统计，怀孕期间钙的吸收对儿童骨骼的强度和密度起着决定性因素。如果怀孕期间钙的摄入不足，你体内的骨钙可能会被动，胎儿就无法正常生长发育。平时我们谈起补补钙时，总会说“炖点骨头汤补”，但是对于孕妈妈来说，喝骨头汤真的能帮助补补钙吗？怀孕期间喝骨头汤怎么样？

女性在怀孕期间所需的维生素复杂多变，钙的补充也是重中之重。据统计，怀孕期间钙的吸收对儿童骨骼的强度和密度起着决定性因素。如果怀孕期间钙的摄入不足，你体内的骨钙可能会被动，胎儿就无法正常生长发育。平时我们谈起补补钙时，总会说“炖点骨头汤补”，但是对于孕妈妈来说，喝骨头汤真的能帮助补补钙吗？怀孕期间喝骨头汤怎么样？

怀孕期间补钙的重要性性

胎儿成骨细胞的生长发育和孕妇的生理代谢需要大量的钙。如果饮食中钙含量不足或者缺乏阳光，就会导致孕妇血钾降低。由于胎儿所需的钙是从自己体内获取的，即使体内缺钙，胎儿仍然需要从体内吸收定量的钙，从而导致体内骨骼和牙齿缺乏钙。导致腰椎病、腿病、骨头痛、四肢抽搐、牙齿脱落等，严重时甚至会出现骨软化、骨盆骨变形，导致孕妈妈难产。胎儿和婴儿缺钙会导致骨骼发育不良和先天性性佝偻病症状。钙对于中枢神经系统也非常重要。当血清蛋白中的钙含量减少时，神经系统的体液调节提就很高，于是全身的肌肉就会抽搐，这就是通常所说的“腿抽筋”。因此，怀孕期间立即摄入钙非常重要。

骨汤中的钙能被孕妈妈消化吸收吗？

骨头汤中的钙能被人体有效消化吸收吗？它的存在方式是什么？动物体内99%的钙都储存在骨骼中，但钙要想被人体吸收，只能变成电离，进入肠胃。骨骼中含有大量的钙，但主要以碱式碳酸钙的形式存在。钙很难溶解在汤里。骨头汤煮沸后，每100克骨头汤中钙离子含量仅为3-5毫克，与纯净水中的钙含量相差无几。虽然骨头汤中的胶原蛋白可以促进钙的消化吸收，但中国保健协会建议孕妈妈每天应摄入1000毫克钙。喝骨头汤补充：比较补的钙含量和需求量，有很大差异。另外，钙的消化吸收需要维生素D的参与，骨头汤中维生素D的含量几乎为零，不能高效地将骨钙转化为人体消化吸收的钙。因此，单纯依靠性喝骨头汤来获取钙，对于孕妈妈来说并不是一个有效的方法。

怀孕期间喝骨头汤好吗？

如上所述，骨头汤不含太多人体可以吸收的钙。另外，猪骨髓中，红骨髓中含有一些铁质和造血细胞，可能对身体有一定的好处。但如果是白色脊髓，主要成分是脂肪，其胆固醇含量也很高，对身体不利。益处。这种动物脂肪很容易被人体消化。另外，由于煤气、水等空气污染，大多数脊髓内容易积聚过量的铅、汞等重金属，对胎儿的生长发育十分不利。

孕妈妈补吃什么补钙？

在我们的日常食谱、乳制品和产品中；豆类食品及豆制品，虾皮、紫菜、海参、淡水鱼等海鲜制品，木耳、平菇等菌类食材都适合孕妈妈补补钙的优秀食物群。

总而言之，孕妈妈应该了解准确的基本知识补钙。不要盲目相信谣言。一定要科学合理补充补钙对于孕期妇女和婴儿的发育尤为重要。祝愿每一位孕妈妈都能生出健康、开朗、美丽的宝宝。