备孕时，大家都知道要吃叶酸，但是怎么吃，每天补充多少，一天中什么时间最有效呢？今天小编就带大家来了解一下叶酸。

叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，又称蝶酰谷氨酸，是B族维生素的一种。因发现而得名：维生素M、维生素Bc、R因子等。1941年，因从菠菜中发现了这种生物因子，故命名为叶酸。

叶酸可以促进骨髓中未成熟细胞的成熟。人体如果缺乏叶酸，会引起巨幼细胞贫血和白细胞减少症，这对孕妇尤其重要。

叶酸在细胞的分裂和生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成中发挥着重要作用。人体缺乏叶酸会导致红细胞异常、幼稚细胞增多、贫血和白细胞减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸可能导致低出生体重、唇裂、腭裂以及心脏缺陷。

一天中什么时候服用叶酸最好？

事实上，叶酸可以在一天中的任何时间服用，建议饭后服用。每次至少45分钟，可以帮助燃烧脂肪，提高身体的新陈代谢；要合理饮食，少吃油腻食物。怀孕前，怀孕前三个月，一般是需要服用叶酸的。另外，怀孕前三个月还应按照医嘱服用叶酸。如果服用叶酸，主要是为了预防胎儿神经管缺陷。另外，在怀孕的最后三个月，还应该补充叶酸。饮食中注意多吃新鲜水果和蔬菜，可以补充多种维生素。

孕妇补充叶酸的注意事项：

准备怀孕的孕妇适当服用叶酸片，本身并没有副作用，但大多数副作用都是补充过量造成的。对于一些服用大剂量叶酸的孕妇来说，叶酸可能会对我们产生一些副作用，从而影响我们的健康。而且，长期服用叶酸还会干扰孕妈妈的锌代谢。一旦锌摄入不足，就会影响胎儿的发育。

孕妈妈最好在医生指导下服用叶酸制剂。一般来说，每天服用一粒叶酸。此片叶酸的含量大部分为0.4毫克或400微克。这对于普通人来说已经足够了。虽然市面上有5毫克的叶酸片，但是对于我们正常人来说，除非医生允许，否则一定不要服用，以免产生不良影响，因为一般都是使用大剂量的叶酸片进行治疗。

有什么好的怀孕汤

好孕汤是用多种生育食物熬成的汤，可以帮助女性更容易怀孕，但它不能代替药物。

食谱一

乌骨鸡半只。黑木耳、当归、枸杞、生姜五片、红枣四颗。这种分布更适合排卵障碍或没有卵泡的女性，因为这种配方可以促进卵泡的生长，也可以使子宫内膜增厚。如果排卵正常，建议从月经完全结束的第二天开始，隔天喝一次，直到排卵结束。如果排卵延迟，建议从月经假期第四天开始饮用，先连续三天，然后每隔一天一次。另外，如果子宫膜很厚，最好减少黑豆或者直接去掉黑豆。

食谱二

鸽子一只，党参6钱，五味子2钱，红枣3个，鹌鹑蛋10个，枸杞。此方主要是补气补肾，所以比较适合一些气虚、肾虚的女性。如果坚持饮用，可以解决不孕和卵子着床的情况。建议从初四开始喝，隔日一次，连续喝10次。

食谱三

鸽子一只，人参五根，鹿茸二钱，山药一斤，生姜五片，枸杞一颗，牛蒡六十六两，酸枣十枚。此方比较适合因宫寒导致不孕的女性，而且此配还有除湿、散寒、补气的功效。建议月经第一天喝，连续喝4天后，改为隔日一次，连吃68次。

食谱四

丹参3钱。红糖四钱，红花四钱，益母草四钱，当归三钱，煮烂饮。此方对于因月经不调而不孕的女性非常有效。由于本方具有较好的活血调经作用，因此对痛经也有极好的改善作用。不过，配方奶中含有红花，所以如果怀孕了，不宜饮用，以免流产。建议在月经初期饮用，连续饮用10天。