女性想要怀孕生子，首先需要受孕，而受孕最重要的一步就是卵巢能够排出成熟优质的卵泡。很多想要怀孕的女性每个月都在努力怀孕，但还是无法怀孕，很可能是因为卵泡发育不良。如果想要卵泡发育良好，可以先尝试饮食疗法。那么，怀孕期间吃什么食物可以促进排卵呢？

1. 豆类

首先小编推荐的是豆类，比如黄豆、红豆、绿豆、黑豆、蚕豆等，在这些豆类中，黑豆是促排卵的最佳食物。

黑豆的营养非常丰富。它含有蛋白质、脂肪以及多种维生素和微量元素。重要的是它含有大豆异黄酮这种生物活性物质。

豆类中的大豆异黄酮也被称为“植物雌激素”，因为其结构与女性体内的雌激素相似，而且黑豆中大豆异黄酮的含量高于大豆。因此，吃黑豆或黑豆制品可以说是豆类中补充雌激素、促进排卵的“金豆”！

2. 谷物

谷类食物，如小米、黑米、高粱、燕麦等，也含有植物激素。备孕的女性平时多喝小米粥、黑米粥、燕麦粥。可以补充一些微量元素和雌激素，对于促排卵也很有好处。

3. 鱼

1.海龟

龟又称水鱼、龟。富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养成分。除了含有丰富的营养成分，增强人体的抗病能力外，还可以调节人体的内分泌。女性多吃甲鱼汤，滋阴凉血，补虚补肾，不仅可以促进卵泡的发育，而且对很多女性不排卵的症状也有很好的调理作用。甲鱼的脂肪含量很低，吃多少也不怕发胖。

2. 鱼类汞含量低

Omega-3脂肪酸是一种被证明能有效提高受孕能力的物质，深海鱼的含量比较高。但另一方面，鱼中所含的汞对怀孕有害。因此，如果您正在尝试怀孕，不妨选择汞含量最低的鱼类，例如鲑鱼、虾和扇贝。

备孕时要注意这些

在父母、妈妈眼里，怀孕和养娃这件事确实是头等大事。注意这个，注意那个。

我怕平时吃的东西营养不够，所以就迫不及待地直接吃维生素了。即使使用手机，一些家长也小心翼翼地为儿媳妇购买防辐射孕妇装。

不过，养娃当然是很有讲究的，但不要被科普蒙蔽了双眼。

下面这几件事做得好，就不用再担心胖乎乎的小家伙抱爸爸妈妈了。

经常做孕前检查

孕前检查可以评估准妈妈的健康状况，筛查可能影响怀孕的风险。只有尽可能避免这些因素，整个怀孕过程才能更加安全、健康。

很多妈妈认为每年体检一次，不需要额外检查。即使是爸爸也可能会忽略这项怀孕检查。事实上，一般体检并不能取前检查，因为孕前检查的主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统，同时还包括了解自身的遗传病史。有些物品需要夫妻双方共同接受检查。

保持健康的体重

怀孕期间，宝妈本身需要消耗越来越多的能量和营养，体型自然就会变大。

不过，重量越重越好。如果妈妈们认为吃得多，宝宝自然就会吸收更多的营养，那就大错特错了。

事实上，准妈妈在怀孕前应该注意保持正常体重和合理饮食。体重过重或过轻都容易导致内分泌失调，增加受孕难度。怀孕后盲目节食可能会对胎儿的发育产生一定的影响。完全的

均衡的饮食是养育胎儿的良好基础。日常饮食应保证水果、蔬菜、蛋白质、谷物和乳制品的摄入，远离咖啡因。

减少久坐

其实，养娃不仅仅是让准妈妈多睡，或者经常躺在床上。这些休息方法对于怀孕初期的准妈妈来说也是可取的，但对于已经是中晚期的准妈妈来说就不一定了。

怀孕期间，不仅妈妈自身的内分泌会受到一定程度的干扰，有时还会出现一些身体的不适。另外，难免偶尔会有一定的心理压力，尤其是临近交期的时候。

因此，对于中后期的准妈妈来说，孕期可以多散步或者到户外游泳，不仅可以增强心血管功能，还可以缓解紧张情绪。

甚至连宝宝也能从妈妈的运动中获得更大的好处，包括从妈妈体内获取更多的氧气，甚至帮助羊水循环。