女性怀孕期间吃什么可以促进卵泡生长？女性在怀孕期间一定要注意卵泡的健康。卵泡是否健康，关系到能否顺利受孕。那么女性在备孕期间应该吃什么来提高卵泡呢？

1.海鱼

海鱼是指沙丁鱼、鲑鱼、带鱼等海鱼。这些鱼富含不饱和酸，可以阻断人体对香烟的反应，增强人体的免疫力。对于孕妈妈来说是一个不错的选择。非常健康的食品，有利于鸡蛋的品质保证。

2. 红酒

虽然说怀孕期间要戒烟戒酒，但是适当喝一些红酒还是可以的，因为红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白葡萄酒中的多酚含量仅比红葡萄酒低10%，这也是健康的选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子的活性，所以要少喝啤酒。

3、豆类及豆制品

准备怀孕的女性平时可以多吃豆类及豆制品，如黑豆、黄豆、红豆、豆腐、豆浆等，因为豆类中含有丰富的植物雌激素，每天喝一杯豆浆，或者至少吃100克豆制品可以起到调节内分泌的作用，对卵泡非常有好处。

4、富含铁的食物

怀孕期间多吃富含铁的食物对卵泡也有好处。富含铁的食物有很多，如牛肉、瘦猪肉、黑木耳、银耳、海带、动物肝脏、动物血等，同时可以多吃富含铁的食物。含维生素C的食物，如鲜枣、猕猴桃、柑橘、橙子等，可以提高铁的吸收。

5.动物血

常见的猪、鸭、鸡等动物的血液，其中的血红蛋白进入人体后会被胃液分解，并能与侵入人体的一些有害物质如烟雾、重金属等发生反应，提高吞噬功能淋巴细胞，而且里面含有大量的铁，也是帮助鸡蛋健康的好品。

气血不足如何备孕

怀孕后，气血充足是孕妈妈健康和好心情的保证，也是为胎儿提供良好生长环境的前提。因此，女性在怀孕前应调整气血，为精力旺盛的宝宝做好准备。

如何判断是否气血不足？

先看肤色。观察面色是否光滑红润，精力是否显得充沛。其次，看睡眠。气血不足的人会出现失眠、多梦，甚至失眠。再看月经，气血不足，则量少，色淡或经期推迟；

怎么吃气血好？

1、补血从调理脾胃开始

一般来说，怀孕初期要做好补血工作。对于有以下症状的女性朋友，更要重视补血工作。

缺铁的女性通常会出现头晕、睡眠质量差、经常无缘无故失眠、经血颜色比正常浅、量少、肤色暗沉、唇色、指甲颜色苍白、头发容易干燥、发丝发黑等症状。损失，分叉。怀孕初期的女性如果存在上述情况，补血是重中之重。

中医常说，养血是女人之本。除了红枣之外，常见的中药材如阿胶、当归、枸杞、龙眼肉、首乌等补血美容的功效也非常好。养血的同时别忘了养脾。

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健则气血旺盛而容光焕发。反之，人就会无精打采、面色苍白、迟钝。因此，现代女性想要美丽、有活力，就应该从调理脾胃开始。首先要注意保持脾胃健康、食欲旺盛。饮食要适量，注意治疗脾胃疾病。

2、孕前第一补血圣品：红枣

食补是怀孕初期最安全的补血（这里指的是气血）的方法。养成良好的饮食习惯对于改变贫血症状非常重要。大枣是女性补血第一圣品。怀孕期间吃红枣可以补血补铁、安神补血，还有利于胎儿神经系统的发育，促进胎儿智力的发育。不过吃红枣需要节制，否则会适得其反。

建议备孕期间每天可以吃7颗红枣。一般来说，最好从怀孕中期开始，每天吃7颗红枣，最好是第五个月以后。另外，桂圆干和黑葡萄（或葡萄干）含有铁质，可以补血，可以防止脱发，这对女性尤为重要，尤其是经期结束后，可以适量补充。

3.其他补血

苋菜

苋菜叶子小而软，常见白苋菜和红苋菜。苋菜富含钙、铁，尤其是红苋菜富含维生素C，是含铁量前三的蔬菜中的明星菜。维生素C能促进铁的吸收，是理想的补血食品。由于茎的纤维比较粗，准备食用时，建议先选择嫩叶进行烹调。对于茎，可先剥去外皮，留下内嫩茎，焯水后食用。

猪腰肉

猪腰肉营养丰富，能补肾养血。需要注意的是，猪腰肉的脂肪和胆固醇含量较高。吃太多猪腰肉会导致体内脂肪堆积过多。不要天天吃，以免摄入过多，胆固醇升高。

孕前补血小窍门

除了饮食调理外，经常锻炼身体、学习科学的生活方式、保持乐观的情绪都有助于补血。

1、神滋养

愉快的心情、开朗的性格不仅能增强人体的免疫力，还能促进人体骨骼中骨髓的造血功能，使皮肤红润、有光泽。

2. 睡觉和起床

保证充足的睡眠和充足的精力体力，保证有日常生活、娱乐、劳逸结合的时间。孕妇要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，特殊生理阶段不同房。如月经或产褥期。

3、动物养殖

经常参加体育锻炼，如健身操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增强体力和造血功能。