说到黑芝麻,大家都知道,现在生活中很多人都喜欢吃黑芝麻。有的女性朋友怀孕后也喜欢吃黑芝麻,但是因为怀孕期间饮食上有很多禁忌,所以对于吃黑芝麻会很犹豫,那么现在我们就来了解一下孕妇能吃黑芝麻吗?
孕妇可以吃黑芝麻吗?
孕妇可以吃黑芝麻,因为孕妇吃黑芝麻也是非常有好处的,可以补钙,因为芝麻除了糖、蛋白质、维生素、脂肪等营养成分外,还含有丰富的钙。每100克芝麻中含有钙约800毫克,因此孕妈妈通过适量食用黑芝麻可以有效补充钙质。所以爱吃的孕妇可以继续吃黑芝麻。
孕妇吃黑芝麻的注意事项
黑芝麻最好早上吃,因为黑芝麻含有较多的脂肪,晚上吃很容易引起消化不良和睡眠不好。早上吃它可以为一天工作、学习等精神疲惫者补充能量,而且早上是补充营养的黄金时间。
要想吃得好,就必须控制量。最好作为两餐之间的加餐,而不是作为主餐。
市场上的黑芝麻制品种类繁多。购买时,请注意成分表。添加剂越少越好。当然,这取决于品牌。有条件的话,可以买黑芝麻炒着磨,那是最放心的。
核桃黑芝麻糊的做法
核桃黑芝麻糊是很多人都喜爱的甜品零食。它香甜可口,营养价值丰富。食后还可以美容养颜。这确实是一个好产品!大家平时吃的核桃黑芝麻糊都是外面买的。你有没有想过自己在家做呢?其实核桃黑芝麻糊的做法很简单,快来学习吧!
主要原料:核桃30克,黑芝麻30克,杏仁30克,花生30克。
辅料:白糖适量
练习步骤:
1、准备好所有材料。
2. 杏仁洗净,去掉顶部的尖角。
3.黑芝麻洗净,炒香。将核桃、花生、杏仁放入烤盘中,160度烤15分钟。
4.取出放入豆浆机中。
5、加入黑芝麻和适量的水,选择营养丰富的米糊扣,然后就等着吃吧。
6、完成后会有“嘀”的一声响,拔掉插头,加入适量的糖,盖上盖子,选择混合搅拌。
尖端:
1、材料中所有材料的用量可以根据人数增减。
2、喜欢口感更细腻的人,可以将杏仁用温水浸泡,去掉外皮,然后烘烤。
3、杏仁就是南杏和北杏,中药店或者汤店里都可以买到。
4、如果没有豆浆机,可以用料理机搅拌成茸,然后加入适量的水煮成糊状。