孕妇禁忌食物清单对于孕妈妈来说非常重要。孕妇是怀孕期间的一个特殊群体。他们不仅身体和心理发生变化，饮食也随之发生变化。注意，怀孕期间不能吃什么？

了解怀孕时最好避免哪些食物很重要。

1. 未经高温消毒的牛奶或羊奶

未经高温消毒的牛奶可能含有一种称为李斯特菌的细菌，它会伤害您的宝宝。然而，超市里的大多数牛奶都经过巴氏灭菌，这意味着它对您和您的宝宝来说是完全安全的。

2.一些海鲜

海鲜是怀孕期间可以安全食用的食物，但某些物种如旗鱼、鲨鱼和马林鱼应避免食用。少量金枪鱼是安全的，但由于汞问题，每周不要超过四罐或两份新鲜牛排——过多的汞可能会损害宝宝的神经系统。相反，寻找螃蟹、牡蛎、虾和贻贝等海鲜，但要确保它们都煮熟了。沙丁鱼、鳟鱼、鲑鱼和鲭鱼等鱼类也是安全的，只要您每周限制食用两份即可。

3.未经高温消毒的奶酪

例如布里干酪、chevre（山羊奶酪）、卡芒贝尔奶酪和丹麦蓝奶酪。如果这些奶酪未经巴氏灭菌，则可能含有李斯特菌。如果您在怀孕期间想吃奶酪，可以寻找巴马干酪、羊乳酪、切达干酪和加工奶酪。

4.肝脏

肝脏可能含有高含量的维生素A。视黄醇与出生缺陷有关，这意味着怀孕时避免食用这种食物会更安全。此外，PATs 可能带有很高的李斯特菌风险。

5.生肉或未煮熟的肉

未煮熟的肉类，包括鱼和鸡肉，会使您面临感染沙门氏菌的风险。确保肉完全煮熟，不要呈粉红色和透明状。寿司也在宝宝出生前就出去了。

这还包括未加热的预煮食物。冷冻和预煮冷冻食品应始终加热，以杀死任何不安全的细菌，例如李斯特菌。只要将它们加热至滚烫，它们就是安全的。

6. 未清洗的产品

水果和蔬菜应该成为您日常饮食的一部分，但应彻底清洗，以避免李斯特菌或弓形体病寄生虫。

7.生鸡蛋或未煮熟的鸡蛋

如果你怀孕期间想吃生饼干面团，你应该避免它，或者寻找一种不含鸡蛋的饼干面团。怀孕期间应避免的其他食物包括自制蛋黄酱和未煮熟的芝士蛋糕，因为它们含有生鸡蛋，可能导致沙门氏菌等食物中毒。相反，您应该在超市货架上寻找煮熟的鸡蛋、蛋黄酱和完全烘焙的食品。奶酪、酸奶油和酸奶等食物也是安全的。

怀孕前三个月不能吃什么

怀孕初期是胎儿发育的关键时期，所以不要频繁使用手机、电脑、复印机、微波炉等有电磁辐射的电器，不要随意服用药物，不要接受X射线，远离有毒气体和污染的环境。怀孕初期的饮食也非常重要。怀孕前三个月不能吃什么？

煎炸、熏制食品，如油条、烤肉串等；此类高温油炸食品往往含有一些致癌物质，对母体和胚胎都有毒性。

动物肝脏营养丰富，含有多种维生素和微量元素。有些孕妇在怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育。然而，近年来的营养研究证实，怀孕初期食用动物肝脏会导致胎儿畸形。

腌制食品，如香肠、火腿、腊肉、咸菜等：肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较多，而且盐分含量过重，增加了妈妈肾脏的负担。如果吃了没有完全腌制的食物，亚硝酸盐含量过高，会与血液中的血红蛋白发生化学反应，降低血红蛋白的携氧能力，导致产妇缺氧。

含有咖啡因的食物，如浓茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是中枢兴奋剂，可穿过胎盘屏障，影响胎儿大脑发育。

发霉变质的食物，如发霉的谷物、花生、放置时间较长的蔬菜等。发霉的食物中含有致癌的黄曲霉毒素，会引起准妈妈肝脏病变。

刺激性食物，如辛辣食物和酒精饮料：辛辣食物会刺激胃，引起粘膜水肿，加重孕妇的痔疮。酒精会导致婴儿出生体重过低，甚至导致胎儿畸形。

含有较多食品添加剂的即食食品，如方便面、罐头等。这类食品含有较多的盐和味精，但维生素和矿物质很少。它是一种垃圾食品。经常食用会导致脱水和头痛。