我们知道，孕妇至少在怀孕前3个月就需要开始服用叶酸，这样才能为健康宝宝的诞生提供保障。男性在怀孕前半年最好戒烟戒酒，这样才能提供优质的精子，但你知道男性在怀孕前什么时候精子质量最好吗？男性在尝试怀孕期间应该禁欲多久？

男性在尝试怀孕期间应该禁欲多久？

1、男人持续禁欲后，精液会增多，但会导致精子数量减少。因此，较长时间的禁欲会导致精子质量逐渐恶化。

2. 一个研究小组对6000多名男性和近10000份精液样本进行了一系列研究。结果得出，正常人禁欲3至7天，精子活力、类型和数量的整体表现最佳。如果超过11天，精液的质量就会明显下降。而“少精症”患者，禁欲一天后精液质量达到顶峰，禁欲四天以上精液质量就低得可怜。

3、一般来说，正常人要想怀孕，不宜天天同房，也不宜长时间禁欲。建议在排卵前每周排卵一次，然后在排卵期间隔一天或两天同房，这样会收到很好的效果。受孕效果。

男性怀孕期间的注意事项

孩子是父母的结晶。健康的婴儿是健康的精子和健康的卵细胞的结合。备孕期间，男性的注意事项并不亚于女性。那么男性怀孕期间的注意事项有哪些呢？有人说男人禁欲几天精子质量真的会提高吗？

多少精子适合怀孕？精子计数是在显微镜下计数一次射精的精子数量，将精子计数值乘以精液量，得到一次射精的体积。正常育龄男性一次射精量约为3亿份，其中70%以上属于正常精子，即精子具有正常的形态、正常的活力和正常的染色体。这样的精子可以通过自身的努力和外界的帮助到达输卵管，最终一个精子完成与卵子结合的任务。

那么精子和卵子的融合过程中会遇到很多障碍。如果精子数量不够多，就很难达到受孕的目的。这数以亿计的精子中，最终只有200多个能够突破屏障，进入输卵管。当然，除了精子数量适当外，还需要保证精子的质量。比如精液中所含的死精子、畸形精子数量过多，也会影响受孕。

男性怀孕期间的注意事项

1、补充叶酸

这是因为人体内精子非整倍体会导致不育，而多服用叶酸可以减少染色体异常精子的比例。因此，对于想要怀孕的男性，建议叶酸摄入量为每天400 微克或更多。

2.坚持锻炼

男子运动项目应根据个人情况选择，避免超负荷运动。而且剧烈运动很容易使睾丸温度升高，从而对精子造成损害。建议选择游泳、打球、练太极拳等，每天运动时间以30-45分钟为宜。