要提高精子质量，请尝试以下方法：

1、改善营养状况，提高体质。只有良好的营养状况，身体才能产生足够数量的充满活力、正常健康的精子。如果营养不良，产生的精子数量少、活动力差、畸形率高。营养不良也会导致不孕。营养好的关键是不挑食、不偏食、饭菜搭配、荤素搭配。如果你拥有强健的身体，你的精子也能携带健康强壮的基因，否则你可能会将虚弱和易患病的基因遗传给下一代。

2、加强体育锻炼，增强体质。早上可以爬山、打羽毛球、晚饭后散步，以改善睾丸的血液循环。

3、不嗜烟、酗酒。吸烟是优生学的敌人。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞更容易受到其中毒。

4、日常生活中注意纠正不良习惯。如果经常用热水洗澡，会导致睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会阻碍精子的产生，降低精子的活力，必然导致不孕。不要熬夜，有些人经常熬夜、上网、打牌、工作，疲惫不堪，精子活力大大降低。

5、避免有害物质的影响。睾丸内的精子在产生和成熟的过程中，还会受到辐射、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等其他因素的影响，产生质变。因此，处于生育期的男性应尽量避免长期大量接触此类有害物质，也不要随意滥用药物。

6、选择合适的受孕时间。一般来说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方操办婚姻已经相当疲惫，婚礼上难免会有烟酒相伴，会影响婚姻的顺利进行。在一定程度上影响精子质量，不利于优生。

7、驾驶员不宜长时间坐在座椅上。避免睾丸温度升高。少接触汽油，少深夜开车，避免光污染，不要憋尿，以免影响精子质量。

8.慎用抗生素。虽然一些抗生素具有抗炎作用，但其副作用会杀死精子。因此，一旦患上前列腺炎、睾丸炎、附睾炎，一定要权衡利弊，尽量使用清热解毒、消炎杀菌的中药，并慎用抗生素。

9.适度的性生活。性生活要适度，为了“种子”频繁房事只会让精子密度降低，欲速则不达；或者如果想“补充能量”一个月，但只进行一次性生活，精子就会长时间排出不来，停留在精囊里，活力下降，变成“老、弱、精”。病残”弱精症。一般主张每周左右进行一次性生活，以促进性激素的分泌，提高精子的生成和活力。

10、放松心情，保持心情舒畅。没有紧张、没有担忧、没有愤怒，只有良好的心态才能让精子保持极佳的“竞争状态”，让女方更容易受孕。

精子质量差还能怀孕吗？

总体来说，现在的环境很差，一些食品饮料产品的规格也不是特别高，所以男女传宗接代比较困难，不孕不育现象也不少。有些男性还患有弱精症，那么精子质量差的男性能怀孕吗？我们一起来探索吧。

精子质量差的男人能怀孕吗？

精子质量差的话更难受孕。男性精子质量差往往是由于精子活力差引起的，主要是由于男性内分泌失调、缺乏微量元素、炎症等引起的。日常男性可以通过服用育之源口服咀嚼片来补充生物锌、生物西、蛋白质等精子。时间生成所需的营养物质，增强男性体质，恢复内分泌，消除前列腺炎等炎症，防止因炎症对精子的损害，从而达到提高精子质量的目的。精子质量差可能会影响正常受孕，因为它可能无法移动到输卵管。

如何提高精子质量

加强锻炼。男性过度肥胖会导致体温升高，损害精子的生长，从而导致男性不育；少去桑拿和蒸汽浴室。高温蒸汽浴会直接损伤精子，抑制精子生成；多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等，有利于精子生长；海参适量，糯米100克。将海参浸透，剖开洗净，切片煮软，加糯米煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏虚者。

以上就是关于精子质量差的男性能否怀孕的问题的总结。其实男性的精子质量不好是可以改善的，尤其是如果体育锻炼方面得到改善的话，那么这个精子的质量也会提高。食补是为了补充身体所需的能量，生物钟的规律性就足够了。