另外，有些妈妈在产后会发生忧郁症，原因之一就是无法接受自己身材变形太严重，而失去自信心，所以，如果不想让自己日后减重困难，或是面对变成黄脸婆的压力，建议妳比较好从孕期就好好控制体重。

　　体重过轻小心营养不良、早产

　　孕妇体重过轻会造成孕妇营养不良、增加流产、早产的机率及婴儿体重不足等。而且，孕妇如果过瘦体力通常也不好，产后恢复较差。

　　过重孕妇该如何控制体重？

　　吃东西要留意热量，相同类别的食物应尽量@@@@择热量低的食物，例如，水果类应少吃香蕉、芒果，多吃草莓、小蕃茄等。

　　高热量的垃圾食物或零食尽量不碰，例如，炸鸡、蛋糕、汽水、巧克力。增加运动量，例如，游泳、瑜珈。每日吃七种以上的蔬果，帮助身体新陈代谢。避免吃宵夜，睡前可喝一杯低脂牛奶。含糖的饮料一律不喝。

　　过轻孕妇该如何增加体重？

　　可以多吃坚果类、油质含量较高的食物。可以每天早晚补充一杯全脂牛奶。为了健康还是应该少吃垃圾食物。每日摄取1800～2000卡的热量，除了正常三餐外，下午可以多吃一次点心，睡前可喝一杯牛奶。

　　注意肠胃健康，必要时可以补充益生菌。改善挑食或偏食的毛病，尽量均衡摄取各种食物。