一般来说，只要精子畸形率低于96%，就属于正常。如果畸形率达到98%，甚至99%，这种情况下就很难自然受孕，单纯的第一代试管IVF也不会明显改善。接下来就和一起来看看吧。

丑陋的精子是有的，而长得好看的精子比那些没有胳膊和腿的精子更有可能长途跋涉数千英里来使卵子受精。如果畸形精子过多，就意味着能够使卵子受精的精子较少，很可能会影响怀孕的机会。

一般来说，我们可以认为精子由前面的头部和后面的尾巴组成。在显微镜下，精子的头部必须光滑，弧度规则，一般呈椭圆形，尾部也必须有正常的长度和厚度，无损伤。只有这两个部分都正常，才能认为精子的形状正常。

拥有较高比例的漂亮精子会增加怀孕的可能性，并且是治疗男性不育症的重要组成部分。许多人不知道的是，每天改变饮食和生活方式可以帮助改善精子形态。

下面我就和大家说说具体怎么做。

优质精子保证受孕成功

健康健康的饮食可以让我们获得更多可以保护精子的营养物质。尽量避免加工食品，如油炸食品、快餐、冷冻或罐装加工食品（包括加工肉类）。多吃天然食品，如水果、蔬菜、瘦肉、低脂乳制品和鱼。避免含有反式脂肪酸的食物，避免油炸食品和垃圾食品，并限制高脂肪乳制品（例如全脂牛奶和冰淇淋）的摄入量。如果你对坚果不过敏，也可以多吃一些坚果（比如核桃）。

多吃富含维生素C的食物

维生素C可以提高精子质量，改善精子形态。 19岁以上的男性每天需要90毫克维生素C，每天不应超过2000毫克。维生素C可以通过多吃水果和蔬菜来补充，如柑橘类水果如橙子、柚子、哈密瓜、芒果、菜花、红薯等。

合理饮食科学提高精子质量

多吃富含维生素E的食物

摄入足够的维生素E 也有助于改善精子形态。对于14 岁以上的男性，维生素E 的每日推荐摄入量为15 毫克，因此每天应摄入2 至3 份富含维生素E 的食物。维生素E 的一些食物来源包括葵花籽、杏仁、花生酱、南瓜、芦笋、红甜椒等。

从摄入番茄和番茄制品中获取番茄红素

番茄红素可能有助于促进精子形态，因此在日常饮食中摄入足够的番茄红素非常重要。番茄红素的每日推荐摄入量为10,000 微克。番茄和番茄制品是番茄红素的最佳来源。可以生吃西红柿，也可以吃煮熟的西红柿、罐装西红柿、番茄酱或喝番茄汁。

使用橄榄油

研究表明，大豆油对精子形态有不利影响，但当豆油换成橄榄油后，精子形态得到改善。尝试改用含有橄榄油的产品，或用橄榄油烹饪和调味食物。

生活方式的改变

生活方式影响男性生育能力

避免久坐

久坐会影响生育，有些朋友可能不太理解。为什么？

其实我们的精子工厂——睾丸还是比较娇嫩的，它喜欢凉爽的环境而不是炎热的环境。所以它隐藏在37的身体里，使其工作环境比体内低1-2，所以它可以产生精子。当我们久坐时，睾丸会靠近我们温度相对较高的身体，而阴囊局部环境相对封闭，热量无法及时散发，导致局部温度升高，影响睾丸的精子发生。这也是一些职业如长期久坐司机经常出现精子质量下降的原因之一。因此，久坐一段时间并经常起身活动，对男性生殖功能有好处。

适当运动

经常锻炼有益于健康，持续锻炼有助于提高精子质量。你可以选择自己喜欢的锻炼方法并坚持一段时间。理想情况下，每周至少应该进行150分钟的适度运动，但这并不是要求一天内全部完成，而是要规律、定量，例如每周可以进行5次30分钟的运动。步行、骑自行车、游泳和其他有氧运动都可以，具体取决于您的喜好。然后制定一个锻炼计划并坚持下去。

减肥

高于正常体重指数可能会影响精子质量。因此，如果您超重或肥胖，请尝试减肥。你可以为自己设定一个切合实际的减肥目标，管住嘴，迈开腿，通过减少热量摄入和定期锻炼来实现你的减肥计划。

戒烟戒酒

戒烟戒酒可提高精子质量

吸烟和大量饮酒都会减少精子数量和活力，并增加异常精子的数量，从而影响男性生育能力。戒烟戒酒可以大大提高精子质量。

洁身自好，不要进行高危性行为

因为可能会感染性病，无论是淋病还是非淋病，不仅会影响精子的质量，还可能会导致输送精子的管道因炎症而被堵塞，精子无法被送出。出来，导致无精症。所以，平时要注意安全性行为。