近年来，不孕不育问题变得越来越普遍。对于想要孩子的夫妻来说，男性在怀孕期间也需要注意自身的健康，尤其是精子活力。那么男性备孕时应该吃什么来提高精子活力呢？

维生素E

维生素E 是一种抗氧化剂，可保护精子免受自由基损伤。一些研究表明，摄入适量的维生素E 可以提高精子密度和活力。富含维生素E的食物，如坚果、鳕鱼、橄榄油等。

锌

锌是人体必需的微量元素之一，在人体内具有多种功能。其中之一涉及制造和成熟精子所需的酶和蛋白质的合成。缺锌会导致睾丸萎缩和精液质量下降等问题。富含锌的食物有牛肉、豆腐、核桃等。

硒

硒是一种微量元素，还具有很强的抗氧化作用。它有助于消除自由基并保护精子免受损害。此外，硒还可以提高血液中睾酮的水平，从而促进精液质量和数量的提高。富含硒的食物包括海鲜、杏仁和芝麻。

男性在怀孕期间需要注意以上三种营养素的摄入，以保持良好的身体状态，提高精子活力。当然，还需要注意合理的饮食结构和适量的运动。

Tips：综上所述，男性在尝试怀孕前应注意自身健康，采取提高精子活力的措施。适当补充以上三种营养素，可以帮助男性增加精子数量，提高精子质量，从而增加怀孕的机会。但同时也要注意其他因素对健康的影响，从而达到最好的状态来迎接新生命的到来。