叶酸具有非常丰富的营养价值，是孕妈妈在怀孕期间补充的重要营养素。叶酸对于宝宝来说意义重大，那么叶酸可以生吃吗？补充叶酸的注意事项有哪些？接下来小编就为大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助。

叶酸可以生吃吗

叶酸对于育龄妇女和孕妇非常重要。叶酸缺乏孕妇的致畸发生率是不缺乏叶酸孕妇的5倍。例如，怀孕早期缺乏叶酸会导致胎儿神经管缺陷。怀孕4个月后应开始补钙。指导意见：育龄妇女应在怀孕前三个月开始，每天服用400微克叶酸，可以预防胎儿神经管缺陷的发生。服用叶酸可以预防80%的神经管缺陷的发生。尤其是那些有神经管缺陷出生史的人更应该服用。怀孕3个月后即可停药。当然，如果没有神经管缺陷出生史，以及没有偏食的人就不需要服用。

补充叶酸的注意事项有哪些

1.每天补充600毫克。人体内叶酸的总量约为5-6毫克，但人体不能自行合成叶酸，只能从食物中摄取并消化吸收。

宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转移给宝宝。随着胎盘组织和子宫的不断生长，对叶酸的需求量不断增加。如果不自觉补充，叶酸水平就会下降。

专家认为，孕妈妈每天需要补充600-800微克的叶酸，才能满足宝宝的生长需要和自身的需要。

2、注意补充叶酸。含有叶酸的食物有很多，但由于叶酸遇光、受热不稳定，很容易失去活性，所以人体并不能真正从食物中获取多少叶酸。例如：蔬菜存放23天，叶酸就会损失50%70%；煮汤等烹饪方法会导致食物中叶酸损失50%~95%；蔬菜用盐水浸泡也会损失大量叶酸。

因此，孕妈妈应该改变一些烹饪习惯，尽可能减少叶酸的流失，并增加富含叶酸的食物的摄入。必要时可以补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

怀孕期间应该吃什么叶酸？

目前叶酸在临床上应用广泛。它不仅适合怀孕。主要成分是维生素。如果您打算要孩子，可以在怀孕前三个月内或怀孕期间服用。如果您怀孕了，开始服用后不会有任何影响。主要目的是预防胎儿内脏异常。怀孕前三个月内可以服用，孕晚期也可以服用。

怀孕期间，女性可以吃一些叶酸，对备孕有帮助。现在，如果去医院做孕前检查，医生可以给予三个月的叶酸。它是免费的，由国家捐赠。怀孕前检查期间，可以拿到一盒，吃三个月，刚好够备孕的。

而且，备孕期间要注意预防感冒或其他症状，怀孕初期不要服用其他药物。另外，最好去医院做一次全面的身体检查，看看是否是备孕的最佳时机。夫妻双方都可以服用叶酸，叶酸可以选择药店出售的大品牌。

从这一点来看，备孕期间吃一些叶酸是可以的，夫妻双方都可以吃一些叶酸，可以预防胎儿内脏畸形。当然，如果在备孕阶段错过了服用叶酸，孕妈妈也不用担心，怀孕前三个月和后三个月仍然可以服用叶酸。