黑豆吃多了有什么坏处？黑豆是杂粮的一种。吃它们对身体非常有好处。那么，吃太多黑豆有哪些坏处呢？每天应该吃多少？下面我们就来看看黑豆吃太多的坏处以及黑豆怎么吃吧！

黑豆吃多了有什么坏处？

现代人工作压力大，容易出现体质虚弱、疲劳的情况。为了增强元气和精力，根据中医理论，补肾非常重要。黑豆是一种有效的补肾食品。中医理论认为，豆为肾之谷，黑色属水，水从肾流走，所以肾虚的人吃黑豆是有好处的。

对于年轻女性来说，黑豆还具有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E、B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5-7倍。众所周知，维生素E是保持青春、健身非常重要的物质。我国古人虽然不知道黑豆含有较多的维生素E，但从实践中得知它是一种美容食品。例如，古代药典中记载，黑豆可以改善肤色、明目、乌发、使皮肤白嫩。

黑豆皮呈黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，可以清除体内自由基，特别是在胃的酸性环境中，有很好的抗氧化作用，可以美容皮肤，增加胃肠蠕动。

黑豆富含维生素E和VE，也是抗氧化剂，可以清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中的粗纤维含量高达4%。经常食用黑豆可以提供食物中的粗纤维，促进消化，预防便秘。

另外，根据中医理论，“黑豆，肾谷”。白带异常、小腹发冷等症状。

女性吃黑豆的好处

毫不夸张地说，黑豆是女性朋友们养颜美容的圣品。其功效不仅可以活血补肾，还能促进女性排卵。尤其对于想要怀孕或者不排卵的女性来说，更是一剂良药。虽然现在很多人都知道黑豆的大概情况，但是相信很多朋友还是不清楚女性吃黑豆的具体好处。

1.可以增强活力和能量。黑豆是一种有效的补肾药物。中医理论认为，豆为肾之谷，黑色属水，水从肾流走，所以肾虚的人吃黑豆浆是有益的。

2、美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E、B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5-7倍，而维生素E是保持青春、健身非常重要的物质。

3、坚持吃黑豆缓解肾虚。 “黑豆为肾之谷”黑色属水，水离肾而去，所以肾虚的人可以疏散风热，调中下气，解毒利尿，能有效缓解症状如女性尿频、腰酸、小腹冷等。

4.可改善骨质疏松。黑豆浆富含蛋白质、铁、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素E、花青素、异黄酮等营养成分。异黄酮可以促进钙的吸收，改善骨质疏松。

5、有益健康。经常饮用黑豆浆可以软化血管、滋润皮肤、延缓衰老，尤其对高血压、心脏病、肝病等有一定的作用。

6、具有抗氧化作用。黑豆的蛋白质、钾、维生素含量比大豆稍高，所以喝黑豆浆的好处是清火、利尿、抗氧化作用更强。

7、能有效促进排卵和卵泡发育。