你准备好孕期膳食计划了吗？补精养蛋的菜谱都标注了吗？如果没有，或者还没有找到具体的烹饪步骤，不妨看看下面4个厨房新手都会做的补精养蛋食谱！

补充食谱

1、北芪枸杞炖乳鸽

配方原料：北芪30克，白子30克，乳鸽1只。

制作方法：

1）鸽子被水淹死，毛发、内脏被烫伤；

2）加水，将三种材料一起煮至鸽肉熟。

吃法：吃鸽肉、枸杞，喝汤。每周2 次，持续3 周。功效：补心健脾，固精。

2、木耳冰糖汤

配方原料：黑白木耳比例自定，适量。

制作方法：

1）先将黑木耳煮开，小火煮3小时；

2）加入银耳煮滚，再煮1小时至烂如细泥，粘稠时，加入冰糖即可。

用量：每天250ml，空腹服用。

功效：强精、补肾。

鸡蛋食谱

1、鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条，豆腐200克，盐2克，白胡椒2克，料酒1茶匙，油适量，葱、姜适量

制作：

1）鲫鱼去鳞、去内脏，抹上料酒，加盐腌10分钟；豆腐切成小块备用；

2）锅中加入少量油，放入鲫鱼煎至两面金黄。

3）加适量水没过鲫鱼，然后加入葱片、姜片。

4）大火煮至汤色变白，加入豆腐，转小火煮。

5）小火煮至汤浓稠，加入少量盐和胡椒粉，再煮10分钟即可关火。

功效：豆腐、豆浆含有大量植物蛋白，使卵巢更强健，卵子更健康。但每天吃一小盘豆腐就可以了，因为植物蛋白过多会给肾脏带来负担！

2、艾叶红糖荷包蛋

材料：艾叶15克，红糖150毫升，鸡蛋2个，水适量。

制作：

1）将15克艾叶放入冷水中，煮沸，然后小火煮15-20分钟，沥干艾叶；

2）打入1-2个鸡蛋（这里只是将生鸡蛋打入沸水中，不要搅动），蛋白凝固后关火，放入红糖。

吃法：吃鸡蛋、喝汤。

功效：艾叶有温宫、止血、保胎的功效，有助于孕育优质卵子。

女性在怀孕期间应该注意什么

虽然对于夫妻双方来说这是一个自然的过程，但是随着人们生活水平和经济能力的提高，很多年轻男女在打算生孩子的时候就会开始有意识地这么做。有一些事情对怀孕有好处。接下来我们就来看看女性在备孕时需要注意哪些事项。

首先，女性在备孕方面是非常有讲究的，需要知道如何做很多事情。首先，无论男女，都应该去医院进行全面的身体检查，看看自己是否健康。

其次，男女在怀孕前三个月都应戒烟戒酒，保持良好的心态，保持充足的睡眠时间，形成规律的生活习惯。

第三，还有一点，女性需要补充叶酸片，注意饮食，不要挑食，补充各种营养素。现在，如果你平时去医院做孕前检查，医生可以给你三个月的叶酸，这是国家免费的。怀孕前去验孕的时候，可以拿到一盒，吃三个月，刚好够完成怀孕。

第四，男女双方都要合理安排同房时间，最好在女性排卵期进行性生活，这样可以有效增加受孕机会。

第五，孕期注意保暖，防止感冒、发烧、头痛等，此时吃药、打针会影响备孕。中药、西药都有副作用。日常生活中应注意忌食辛辣食物、饮酒、吸烟、手淫、吸毒等。不能喝可乐、红牛等含有激素的饮料，这些会严重影响备孕的效果。

以上就是女性在备孕阶段需要注意的事项。如果有条件的话，可以在备孕前去医院检查一下，看看自己的身体状况是否适合怀孕生孩子。还有一点就是，不要随便吃药。如果有宝宝的话，吃药很容易对宝宝产生负面影响，甚至可能会导致宝宝畸形。