你准备好孕期膳食计划了吗?补精养蛋的菜谱都标注了吗?如果没有,或者还没有找到具体的烹饪步骤,不妨看看下面4个厨房新手都会做的补精养蛋食谱!
补充食谱
1、北芪枸杞炖乳鸽
配方原料:北芪30克,白子30克,乳鸽1只。
制作方法:
1)鸽子被水淹死,毛发、内脏被烫伤;
2)加水,将三种材料一起煮至鸽肉熟。
吃法:吃鸽肉、枸杞,喝汤。每周2 次,持续3 周。功效:补心健脾,固精。
2、木耳冰糖汤
配方原料:黑白木耳比例自定,适量。
制作方法:
1)先将黑木耳煮开,小火煮3小时;
2)加入银耳煮滚,再煮1小时至烂如细泥,粘稠时,加入冰糖即可。
用量:每天250ml,空腹服用。
功效:强精、补肾。
鸡蛋食谱
1、鲫鱼豆腐汤
材料:鲫鱼1条,豆腐200克,盐2克,白胡椒2克,料酒1茶匙,油适量,葱、姜适量
制作:
1)鲫鱼去鳞、去内脏,抹上料酒,加盐腌10分钟;豆腐切成小块备用;
2)锅中加入少量油,放入鲫鱼煎至两面金黄。
3)加适量水没过鲫鱼,然后加入葱片、姜片。
4)大火煮至汤色变白,加入豆腐,转小火煮。
5)小火煮至汤浓稠,加入少量盐和胡椒粉,再煮10分钟即可关火。
功效:豆腐、豆浆含有大量植物蛋白,使卵巢更强健,卵子更健康。但每天吃一小盘豆腐就可以了,因为植物蛋白过多会给肾脏带来负担!
2、艾叶红糖荷包蛋
材料:艾叶15克,红糖150毫升,鸡蛋2个,水适量。
制作:
1)将15克艾叶放入冷水中,煮沸,然后小火煮15-20分钟,沥干艾叶;
2)打入1-2个鸡蛋(这里只是将生鸡蛋打入沸水中,不要搅动),蛋白凝固后关火,放入红糖。
吃法:吃鸡蛋、喝汤。
功效:艾叶有温宫、止血、保胎的功效,有助于孕育优质卵子。
女性在怀孕期间应该注意什么
虽然对于夫妻双方来说这是一个自然的过程,但是随着人们生活水平和经济能力的提高,很多年轻男女在打算生孩子的时候就会开始有意识地这么做。有一些事情对怀孕有好处。接下来我们就来看看女性在备孕时需要注意哪些事项。
首先,女性在备孕方面是非常有讲究的,需要知道如何做很多事情。首先,无论男女,都应该去医院进行全面的身体检查,看看自己是否健康。
其次,男女在怀孕前三个月都应戒烟戒酒,保持良好的心态,保持充足的睡眠时间,形成规律的生活习惯。
第三,还有一点,女性需要补充叶酸片,注意饮食,不要挑食,补充各种营养素。现在,如果你平时去医院做孕前检查,医生可以给你三个月的叶酸,这是国家免费的。怀孕前去验孕的时候,可以拿到一盒,吃三个月,刚好够完成怀孕。
第四,男女双方都要合理安排同房时间,最好在女性排卵期进行性生活,这样可以有效增加受孕机会。
第五,孕期注意保暖,防止感冒、发烧、头痛等,此时吃药、打针会影响备孕。中药、西药都有副作用。日常生活中应注意忌食辛辣食物、饮酒、吸烟、手淫、吸毒等。不能喝可乐、红牛等含有激素的饮料,这些会严重影响备孕的效果。
以上就是女性在备孕阶段需要注意的事项。如果有条件的话,可以在备孕前去医院检查一下,看看自己的身体状况是否适合怀孕生孩子。还有一点就是,不要随便吃药。如果有宝宝的话,吃药很容易对宝宝产生负面影响,甚至可能会导致宝宝畸形。