很多人认为怀孕是女人的事，其实不然。受精卵由精子和卵子组成。精子质量差的男性成功受孕的机会较低，这可能导致不孕。即使受孕成功，胎儿畸形率也比其他人高。

据统计，不育患者中，约30%的男性是由于精液异常，如少精症、无精症、弱精子症等造成的。因此，男性在备孕阶段也应该注意，尽量提高精子质量。

我们来谈谈男人备孕时应该做什么？

1、注意饮食

现在很多男人不注重饮食，每天点外卖，或者继续抽烟喝酒，这是非常不健康的。有条件的话，尽量在家做饭吃，或者选择干净卫生、少油少盐的餐馆。据研究，以下食物可以提高精子质量，增加精子数量，可以适当吃：如枸杞、香蕉、牛肉、牡蛎、鱼虾等。但任何食物都需要注意适量，不要暴饮暴食。

2、注意劳逸结合

很多男性习惯熬夜，导致免疫力低下、容易疲劳、肾阳虚、内分泌变化等症状。导致不孕。因此，正在备孕的男性，请尽量改掉长期熬夜的坏习惯，注意规律的生活作息。

3. 继续前进

经常体育锻炼可以增强体质，改善整体健康状况，提高免疫功能。同时，运动可以改善“睾丸环境”，刺激健康的精子生成，保证精子质量。但也应该注意，运动过多可能会导致相反的结果。最好确保您进行适量的运动。确保精子活力处于最佳状态，自然就更容易成功受孕。

4.减轻压力

对于男性朋友来说，生活、工作压力往往较大，容易出现紧张情绪，这也可能导致内分泌功能失调，影响精子质量。

因此，尽量在休息时间通过锻炼、读书、旅游等方式调整自己，放松心情，这样会更有利于备孕。

6. 情感和谐

男人在备孕的时候，要特别注意和妻子多一些情感上的互动，走在一起，感受彼此之间的情感交流。只有双方情感融合，婚姻生活才能和谐顺利，受孕的几率也会增加。

怀二胎的注意事项

生育政策调整以来，不少夫妇开始“求仙求药”，不少高龄妈妈纠结要不要生二胎。不过，最好不要相信封建迷信。科学备孕二胎，对孕妇的身体和胎儿都更好。那么这里就给大家介绍一下高龄备孕二胎时需要注意的事项。

怀二胎的注意事项

1、鸡蛋老化

女性的生育能力会随着年龄的增长而不断下降，卵子的老化程度也与年龄成正比。卵子会受到环境的影响，当卵巢功能开始衰退时，宝宝畸形的发生率也会很高。这对于高龄产妇来说是一个非常重要的危险。为了排除这种干扰，应在怀孕前20周到医院进行羊膜穿刺术产前诊断。

2.孕前检查

头胎女性在怀孕前都需要进行检查，更不用说生二胎了。二胎的检查项目比一胎多，如：血常规、生殖系统检查、全套异常、肝功能、尿常规、妇科内分泌、染色体异常、乳腺扫描、输卵管造影或液流、心电图、血糖等等。

3.舒缓情绪

很多妈妈在家里扮演着家庭主妇的角色，因此身心承受着很大的压力。双重压力可能会导致妈咪内分泌失调。准备怀二胎的妈妈一定要放松心情，才能正常受孕。保证充足睡眠，不喝酒，不熬夜。

4.提前3个月口服叶酸

怀二胎的妈妈应提前3个月口服叶酸。叶酸可以预防神经系统疾病。孕前补充叶酸的准妈妈在怀孕后应继续补充叶酸，直至怀孕第12周。不能多取。另外，与丈夫一起锻炼身体，提高卵子和精子的活性。