想要怀上健康的宝宝，就必须拥有优质的卵子和精子。因此，未怀孕的爸爸们在怀孕期间也应该补充营养，提高精子质量。那么男性在怀孕期间应该吃什么？

1.DHA

人体内DHA含量最多的三个器官是：大脑、视网膜和睾丸。 DHA 在睾丸中起什么作用？影响睾丸生育能力。

精子的外观、活力，甚至帮助精子向前游动的尾巴的灵活性都与DHA密切相关。简单来说，没有DHA，即使精子游到卵子那里，也没有办法与其结合。但人体无法合成DHA，只能通过饮食为身体储备DHA。主要是富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和贻贝。

2.叶酸

叶酸不是女性专用品，男性在怀孕期间也不宜补充。叶酸摄入量与精子活力有关。

我每天应该吃多少叶酸？中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类。每天一定要吃一斤青菜，两两左右的豆制品。

3、补锌

锌的摄入量与精子浓度相关。中国营养学会推荐育龄男性锌摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦红肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜子、虾、酸奶、燕麦等。

4.维生素E

维生素E的摄入量与精子的形状有关。中国营养学会建议育龄男性维生素E摄入量为14毫克/天。

富含维生素E的食物：小麦胚芽油、玉米油、葵花子油、菜籽油、葵花子、南瓜子、杏仁/杏仁/美国杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物的维生素E含量高于精制米粉。为了满足每日推荐量，30克葵花籽和30克杏仁就足够了。

怀孕可以吃葛根粉吗？

怀孕可以吃葛粉吗？葛根粉是从葛根中提取的。分为葛淀粉和葛粉。有“千年人参”之美称。可以用来泡茶、煲汤，可以起到很好的保健作用，但并不是所有人都适合吃葛根粉。

葛根粉也是一种会影响怀孕的药物。

葛根粉又名葛根粉，分为葛根淀粉和葛根全粉。葛根含有丰富的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮等，以及蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，特别是钙、钾、硒，常被用作滋补品。传统医学认为，葛粉具有生津止渴、解酒、利尿、止血止泻、清肠小肠、排脓破血等功效。

并不是所有人都适合吃葛粉，我们一起来看看吧。

1、体寒湿。葛根粉是凉性食物。体寒湿气重的人食用后会加剧体内寒气积聚，容易引起身体不适。

2.低血压。由于葛根粉中所含的葛根素具有疏通血管、降低人体血压的作用，因此低血压患者不宜食用葛根粉。

3.低血糖。这也是葛根素的原因，因为它可以在降血糖的同时降低血压，低血糖患者不宜吃葛根粉。

服用葛根粉期间应避免的刺激性食物：酒、碳酸饮料（可乐等）、浓茶和浓咖啡、刺激性很大的辣椒、生姜、大蒜、韭菜等，以及热量含量高的肉类，如羊肉、狗肉等。