很多朋友会做很多的准备，频繁的性生活或者禁欲的方法来为怀孕做准备。其实这些方法都不好。今天我就教大家如何禁欲来提高精子质量。

3至7天为宜

与大多数每月只产生一个卵子的女性不同，男性每天每小时都会产生新的、完全发育的精子。相关实验研究表明，男性在禁欲后第5天，精子质量达到最佳状态。可见，适度禁欲并把握禁欲时间可以获得理想的精子。

“禁欲一周后，男性精子的形状、活力和质量都会趋于下降。”李学德建议，想要“造男人”的男性，在发生性行为后应根据自己的实际情况禁欲3至3个月。下一次“造人运动”将在7天后进行。

计划生宝宝，如何养出优质精子

1.立即戒烟。每天吸烟超过一包的男性的精子活力总是比不吸烟的人更弱。但戒烟后要特别注意不要着急，因为这会使睾丸激素下降，导致精子减少。

其次，晚上起床小便是一个好习惯，因为这有利于精子的产生。

3、含有维生素E和多种微量元素的水果和蔬菜可以抵抗破坏精子的病菌。因此，应多吃含维生素E和微量元素的食物。每天补充600毫克维生素E可以提高精子活力。

4、穿宽幅的棉质内裤比“Y”形尼龙内裤好，这样可以保护阴囊不受干扰，有利于精子的产生。避免洗热水澡。每天坐着开车的时间不要超过3小时，因为睾丸粘在身体上的时间太长，会导致温度升高，影响精子的产生。

第五，如果不小心感染了性病，势必会对精子数量产生负面影响。如果发现生殖器有异常，应定期请医生检查。

男性在备孕期间多久停止性交比较合适？

很多夫妻在备孕期间都会考虑优生优育的问题，都想让男方在房事前禁欲。这样的话，能量就会更多，镜子的质量也会更好。那么多夫妻选择这样备孕，那么备孕时男性禁欲多久比较合适呢？让我们来看看，如果男性想要怀孕，应该禁欲多长时间。

男性在备孕期间多久停止性交比较合适？

一些正在备孕的年轻夫妇认为，禁欲后同房会提高受孕率。事实上，这种做法并不科学。对于一些精子数量低的男性来说，持续禁欲后，精液会增多，但精子质量会逐渐变差。对于精子质量充足、活动力差的男性来说，长期禁欲不仅不会增加精子数量，反而会增加畸形精子的比例，精子活动力明显下降，不利于受孕和优生。