如果了解一些妇科知识，相信大多数人都知道，女性卵巢从青春期开始就分泌雌激素。雌激素有着非常重要的作用，但是在做体检的时候，有时候雌激素会偏高或者偏低，所以我们平时一定要注意饮食，而饮食可以缓解这种症状的发生，那么雌激素的排名是什么呢？食物？

雌激素食物排名

1. 大豆

大豆富含大豆异黄酮，也称为植物雌激素。多喝豆浆，多吃豆腐，对女性有很好的保健作用。可以改善女性雌激素分泌不足的情况，改善皮肤状况。

2.当归

当更年期早期症状出现时，每天煎服当归，像茶一样饮用，可以明显改变雌激素减少引起的症状。

3.山楂、蒲公英、生姜

用山楂、蒲公英、生姜泡茶，从40岁开始喝，作为每天必喝的茶，也能自然补充逐渐减少的雌激素。

4.蜂王浆

进入更年期的女性每天服用蜂王浆来补充雌激素。另外，蜂王浆具有保水的功能，可以拍打涂抹在脸上，也有养颜的作用。

雌激素有什么作用

雌激素主导女性第二性征的发育和维持，调节女性内环境的稳定，控制女性的生命周期。同时，月经周期、生育能力、身体饱满都离不开雌激素的作用。雌激素除了影响女性的外表外，还影响女性身体的内部。 35岁以后，雌激素水平下降，容易发生骨质疏松、心血管疾病等疾病。如何解决雌激素缺乏？补充雌激素治疗可以缓解症状，但很多人补充雌激素有很多副作用，比如恶心、呕吐、体重增加、癌症等。

女性一定要好好照顾自己的身体。如果雌激素极端的话，女性补充雌激素非常重要，这样才能保证女性的健康。相信大家都知道雌激素的作用，只有重视它，才能远离疾病的危害，让自己拥有健康的身体。

增加雌激素的食物

如何补充雌激素？通过饮食补充雌激素是一种安全有效的方法。有助于增加雌激素的食物有大豆、南瓜、鸡蛋、卷心菜、坚果、牡蛎等。

1、豆制品

由于豆制品中含有一种叫做大豆异黄酮的物质，它是大豆生长过程中产生的一种次生代谢产物，具有生物活性，其生物功能和结构与人体雌激素相似。

2、富含硒、锌的食物

牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、芝麻等富含硒和锌。对于雌激素低的女性来说，多吃这些食物有很好的效果。

3、富含维生素D的食物

维生素D与激素有一定的关系。适量吃蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物，可以调节雌激素的平衡。

4.雪蛤油

雪蛤油又名木蛙油，是雪蛤的输卵管，含有天然动物雌激素。经常吃雪蛤油有助于补充雌激素、美容肌肤。

5、鹿胎膏

鹿胎膏是以梅花鹿胎和一定比例的中药配制而成。北国轩滋补膏具有补充雌激素、保养卵巢、滋养气血的作用，并能美容养颜、延缓衰老。

6.南瓜

南瓜含有丰富的维生素E，作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同时维生素E能有效清除人体内的活性氧，改善皮肤问题，预防高血压。

7. 卷心菜

卷心菜中含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，促进排毒，有利于皮肤健康。

8. 坚果

坚果富含omega-3脂肪酸，可以改善焦虑症状，缓解身心压力。人体内控制激素分泌的脑下垂体对压力非常敏感，因此适量吃坚果也有助于调节雌激素的分泌。