雄激素又称“雄性激素”，是一种能促进男性副性器官成熟和第二性征出现，维持正常性欲和生殖功能的激素。男性的雄性激素主要是睾丸分泌的睾酮（testosterone），它是一种类固醇激素。成年男性的睾丸每天分泌约4-9毫克睾酮；女性的卵巢还分泌少量睾酮。睾酮在肝脏中失活，失活的衍生物通过尿液排出。

雄激素主要来自饮食结构的改变、精神压力的增加以及环境因素。如果女性睾酮水平长期过高，而雌激素水平过低，促卵泡激素水平就会受到抑制，导致卵泡不能成熟排卵，形成囊性卵泡，最终导致卵泡发育不全。成为多囊卵巢综合症，导致不孕症。

如何调节女性雄激素过多

雄激素和雌激素的分布平衡，有利于身体的健康发育。但如果女性体内的雄激素超过正常范围，就会导致胡须、体毛、阴毛、腋毛增多，从而引发妇科疾病。危害，给女性带来很大的麻烦。因此，女性要及时调整雄激素过多的问题。那么如何调节女性体内过多的雄性激素呢？

如何调节女性体内过多的雄性激素？

1.了解病因，对症下药

找出体内雄激素分泌过多的原因，对症治疗。在一些女性中，雄激素分泌过多是由多囊卵巢综合症或内分泌失调引起的。首先必须查明病因，对症治疗。

2.随时随地按摩

体内的淋巴液和血液循环是否顺畅，会影响身体排出废物、毒素等物质的速度。正确的按摩手法可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利排除体内废物。从四肢向心脏按摩，可以促进淋巴液和血液的流动，使肌肉的新陈代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养和氧气帮助脂肪燃烧，同时加速废物的排出。每天一边看电视一边按摩，轻松让你更健康。

3. 献血

献血可以极大地促进自身的新陈代谢，不但不会损害身体健康，定期献血也是保持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就可以献血。

4.针灸疗法

针灸通过刺激血液循环有助于维持体内激素平衡。这会减少垂体产生的过量雄激素，释放内啡肽并产生幸福感。

5.多吃富含纤维的食物

纤维食物可以帮助身体排除多余的雌激素，降低雌激素过多引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘。如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

6.多吃豆类

大豆可以有效为女性补充天然植物激素，从两个方向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

7、不要吃太多甜食和盐

因为身体消耗过多的糖分，会引起情绪波动，容易产生焦虑等负面影响。但过咸的食物不利于体内水分的排出，会影响卵巢的正常排卵，严重时还会损伤卵巢，导致月经不调。

8、远离生冷、辛辣等刺激性食物

很多女性在炎热的夏天都按捺不住自己的嘴巴，吃了大量的冷饮或者冰淇淋。爱吃辣的女性，每顿饭都要拌上辣味，才可以开开心心地吃。这样的饮食习惯会造成气滞、血瘀、寒湿瘀滞，最终导致月经不调。

9.少吃快餐

快餐给女性带来的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发。过多摄入饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，而脂肪中的类固醇可在体内转化为雌激素，从而促进乳腺癌细胞的形成。人工激素摄入过多，体内毒素过多，也会引起内分泌失调。所以，不要怕麻烦，多自己做饭。

10、注意休息

女性朋友要保持充足的睡眠，尤其是经期、更年期等特殊日子，更要注意及时转移自己的不良情绪。当女性出现面部斑点、白带异常、月经不调等症状时，就需要多加注意。

11、合理控制饮食

女性在控制体重的同时要注意月经周期。如果发现周期过长或月经量过少，应尽快就医，及时阻断雄激素分泌过多的倾向，将性激素水平调整至正常水平，并尝试以免患上多囊卵巢综合症。

12.多做运动

有氧运动每周至少应进行3次，每次30分钟，运动后心率达到每分钟130次的有氧运动可有益健康。不要低估短短30分钟的运动量。除了帮助燃烧热量、减肥之外，还能给身体各个部位带来氧气，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪。效果将持续几个小时。

13.保持好心情

雄性激素过多是内分泌失调引起的。大脑皮层不能有效调节内分泌或子宫内膜受损。对女性荷尔蒙的反应不敏感，反射性地影响内分泌的调节，降低受孕成功率。机会。有些女性因为外界环境的影响，会出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。建议女性在日常生活中注意调节情绪，保持开朗乐观的情绪。

14.控制体重

女性在控制体重的同时要注意月经周期。如果发现周期过长或月经量过少，应尽快就医，及时阻断雄激素分泌过多的倾向，将性激素水平调整至正常水平，并尝试以免患上多囊卵巢综合症。

15. 洗澡

洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。反复高温沐浴可促进血管收缩和扩张。每次洗澡3分钟，休息5分钟再洗澡，重复3次，不知不觉中就能消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。

同时，沐浴还可以促进老旧角质的更新，保持皮肤光滑细腻。但心脏不好的人不适合经常洗热水澡，所以这类人可以尝试用热水泡脚。热水可以扩张脚部毛细血管，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。如果在洗澡或足浴时使用精油，效果会更好。