近年来，随着人们科学意识的重视，越来越多的夫妇在计划生孩子之前会做好怀孕准备，以求生出一个健康的宝宝。然而，一些老年女性由于年龄较大，卵子质量往往较低。许多女性希望在怀孕期间提高卵子的质量。如果想要成功备孕，这5种食物可以提高卵子的质量，从而提高受孕能力。

随着二胎政策的放开，很多家庭开始生二胎。其中不少是上了年纪的女性，各项身体素质都因为年龄的增长而逐渐衰退，鸡蛋也不例外。想要生一个健康的宝宝，就必须拥有健康优质的鸡蛋，那么吃什么可以快速补充鸡蛋呢？

补卵子很好的食物

女性在备孕时，应多吃一些对卵子有利的食物，这样才能产生优质的卵子，进行优生优育。首先，可以吃含锌量高的海鲜，特别是贝类，如扇贝、牡蛎、蛤、蛏子、海螺等。其次，可以吃一些坚果，如花生、葵花子、核桃、芝麻、杏等坚果、栗子等。第三，可以补充蛋白质，如牛排、鸡蛋、牛奶等；第四，多吃蔬菜水果，补充维生素。

1、豆制品

可以选择豆腐、豆浆、腐竹等。它含有植物雌激素，与人体雌激素相似，具有调节内分泌的作用。并且可以保证月经周期正常，改善体质。每天可以喝一杯豆浆。

2.动物血

可以选择鸭血、猪血、鸡血，因为这些血液中含有大量的血红蛋白，血红蛋白进入人体后由胃液分泌，可以与体内的重金属、灰尘等有害物质发生反应，从而提高淋巴细胞的吞噬功能，并含有大量的铁，可以保证鸡蛋的健康。

3.海鱼

海鱼含有多种不饱和脂肪酸，可以提高人体的免疫力。对于孕妇来说是非常健康的食品，有利于保证卵子的质量。可以选择小黄鱼、带鱼、沙丁鱼。一定要买新鲜的海鱼，对海鲜过敏的尽量不要吃。

4、黑豆

黑豆可以补充女性雌激素。每天用清水浸泡12小时后，放入清水中煮至烂熟。添加适量的盐，吃47个鸡蛋甚至可以保证一周的鸡蛋质量。

5、水煮鱼

需水鱼500克，枸杞、山茱萸、山药各10克，入锅炖45分钟。最后可以加入调味料。在经期第五天服用，每个周期一次。

提高卵子的质量的方法

提高卵子质量的方法有很多。保持规律作息，避免长时间熬夜，避免接触有毒有害物质。平时饮食中多吃高蛋白、高维生素的食物，如时令水果或新鲜蔬菜。尽量避免吃太辛辣、刺激性、高脂肪、高盐的食物。

1、月经期间避免性生活

如果在经期进行性生活，很容易刺激身体产生抗精子抗体，导致女性盆腔感染和子宫内膜异位症，从而降低卵子的活力。因此，月经期间不要进行性生活。

2.运动健身

适当的体育锻炼不仅可以提高身体素质，保证卵子的质量，还能让你成功怀孕。女性要注意生活规律，戒烟，每天睡八小时，为健康的卵子做好准备。

Tips：提醒： 卵子的质量直接决定胎儿的健康。因此，多吃补卵食品，避免乱用药物，减少人工流产次数，尽量不要熬夜，保持规律的生活，早睡早起，及时缓解内心压力，学习要放松心情，避免长期抑郁、紧张。