想要生出健康的宝宝，女性在怀孕前就必须做好准备。可以从饮食入手，这不仅关系到自己的健康，还关系到宝宝以后的健康发育。

妇产医院医生表示，女性在怀孕前应远离以下食物：

1、污染发霉的食物：如果食物被重金属、农药或霉菌等有害物质污染，女性食用后不仅会影响自身健康，还会给后代带来灾难。尤其是发霉的食物，它会在体内储存一段时间，对以后的胎儿造成性干扰，导致染色体断裂、畸形。因此，孕前妇女应特别注意饮食卫生。

2、含咖啡因的食物：咖啡因会通过胎盘进入胎儿，刺激胎儿兴奋，导致胎儿大脑、心脏等器官发育，导致胎儿体重不足，甚至引起畸形。而且咖啡因和甜饮料会改变女性体内雌激素和孕激素的比例，影响受精卵在子宫内的着床和发育。

3、腌制食品和垃圾食品：有些腌制食品虽然美味，但腌制食品中含有亚硝酸盐、苯并芘等，如果长期食用，会导致胎儿畸形。油炸、辛辣等食物都属于垃圾食品。女性长期食用，不仅会造成自身身体不适，还会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。

4、烟酒：香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇会影响精子和卵子的质量。女性在怀孕前大量吸烟、饮酒，会增加怀上低体重儿和畸形儿的机会，并且容易导致流产或产后活动障碍。因此，计划怀孕的女性应注意远离烟酒。有吸烟、饮酒习惯的女性，应在戒烟、戒酒三个月后才考虑怀孕。

孕前营养及注意事项

孕前科学健康的饮食对于宝宝来说非常重要。饮食是否营养均衡，不仅影响女性的健康，还影响未来宝宝的体质和智力。接下来我们就来了解一下孕前营养和注意事项有哪些？

1、孕前补碘

孕前补碘比孕期补碘更能促进下一代大脑发育。碘是智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。甲状腺素参与大脑发育过程中脑细胞的增殖和分化，是不可缺少的、决定性的营养素。计划怀孕的女性最好检测尿碘含量，以确定体内是否缺碘。缺碘者应在医生指导下服用含碘酸钾的营养药物，吃加碘盐并经常吃一些含碘丰富的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、水蛭、扇贝、海蜇等等，满足体内的碘需求，从而促进胎儿大脑的充分发育，让孩子的智力和身体发育不输在竞争的起跑线上。

2、补充叶酸

叶酸是一种B 族维生素，在细胞分裂、生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成中发挥重要作用。因此，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果孕前和孕期不注意补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，可能会造成神经管缺陷，严重时可能会引起脊柱裂或无脑畸形。因此，孕前和孕早期要特别注意吃富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、芦笋、油菜籽、卷心菜、豆类、酵母、动物肝脏、香蕉、橙汁等。

3、注意补锌

锌是人体内一百多种酶或激活剂的组成部分，对胎儿特别是胎儿大脑的发育起着重要作用。因此，女性在怀孕前和怀孕期间应多食用富含锌的食物，如牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。