怀孕后，女性不仅要承受自身新陈代谢的负担，还要承受宝宝的新陈代谢的负担。身体各个器官系统的功能都会发生变化，因此也容易出现便秘。便秘是一件非常痛苦的事情，怀孕期间的便秘危害更大。怀孕期间便秘不仅会影响大便，还可能影响胎儿的发育。孕妇上厕所时用力过大，容易刺激子宫收缩，导致流产或早产。因此，孕妇在孕期一定要注意饮食和各种护理，及时预防便秘，避免因妊娠便秘而带来不必要的麻烦。那么，孕期如何预防便秘呢？

首先，女性在怀孕期间之所以出现便秘，主要是因为怀孕期间胃肠蠕动减弱。孕期胃肠蠕动减弱主要是由于孕期各系统的适应性变化所致。同时，孕期饮食比较精致，缺乏富含维生素的食物也是一部分原因。

因此，预防孕期便秘，主要是调整饮食，注意增加纤维素的摄入量。可以多吃水果蔬菜、蜂蜜、黑芝麻、核桃等，同时多喝水。方便的。

另外，孕期预防便秘的另一个重要方法就是注意日常的身体活动。怀孕期间，由于胎儿的逐渐增大，孕妇的体重逐渐增加，导致孕妇的身体逐渐变得笨重，懒惰，从而使孕妇容易出现便秘。适当的运动可以增强孕妇腹部肌肉的收缩力，促进孕妇肠道蠕动，从而达到预防孕期便秘的目的。但需要注意的是，由于怀孕的特殊性，孕期运动不宜过多。最好量力而行，做一些简单的运动，比如散步、扫地等。