俗话说“千寒易除，一湿难除”。由于现代人不良的生活习惯，如缺乏运动、饮食不规律、暴饮暴食、吃大鱼大肉等，很容易使身体阴盛阳虚，湿邪内郁。水和湿气无法正常发挥作用，并在人体内积聚，危害身体健康。当体内有湿气时，就会出现全身疲乏、大便色青、软而不成形、舌苔粗糙或厚、黄腻等症状。那么，如何知道自己体内的湿气是否多呢？高湿度具有以下特点：

1.昏昏欲睡，无法醒来

一般来说，晚上失眠7-8小时后，早上醒来后应该神清气爽，精力充沛。相反，如果一觉醒来，发现自己仍然疲倦、无精打采、头晕、精神不振、身体不想动、关节酸痛等，那就都是湿气重造成的。

2、观察舌苔

仔细观察你的舌苔，看看它是什么颜色。事实上，舌苔比较厚，呈白色或黄色，这也是体内湿气重的表现。舌苔白白有齿痕，多为湿寒所致；舌苔黄而厚，多为湿热所致。

3.观察大便

每天排便时，还可以通过粪便（颜色、形状）来观察身体是否沉重。正常的大便颜色通常是金黄色或棕色。如果大便颜色呈蓝色，大便不成形，排便后很难用水洗掉。另外，身体潮湿，大便后用的卫生纸也比平时多。

另外，早上刷牙的时候，还是感觉有点恶心，想吐，喉咙里有痰，吐不干净；另外，头发、皮肤油腻，痘痘反复发作等，多是湿气重的表现。

湿气可分为内湿和外湿。外湿多因气候潮湿时坐卧湿地所致，而内湿则因吃冷饮、吃生冷瓜果等寒凉之物，损害人体所致。阳气所致。湿度过大显然对健康不利，尤其是对于需要特殊治疗的老人和儿童。天气或不良生活习惯造成的湿气过重，都会损害身体，老人、小孩更要注意。湿气重的人一开始只是感觉舌头异常，大便稀稀不成形，皮肤出现红疹、痤疮。引起脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病。湿气也会极大地影响一个人的容貌，表现在皮肤上出现斑点、痘痘，暗黄无光泽；表现为体形、水肿、肥胖、大腹便便；表现在精神面色上，会显得无精打采、困倦无力。

我最好的朋友经常熬夜，每天黑眼圈，后来就变得无精打采，脸上长痘痘，皮肤出油。这让她非常担心。同事向她介绍了魏玉白，并警告她的闺蜜不要再熬夜了。这样一两个月后，她的湿气就消失了。

黑豆是一种营养价值特别高的豆类食材。它不仅含有大量的蛋白质，还含有丰富的钙、纤维素和碳水化合物。人们平时多吃黑豆对身体有很多好处。今天教大家一个既能祛湿，又能软化血管、稳定血压的方法，那就是黑豆炖梨。

中医里常说，一堆补品不如一把黑豆。黑豆性平，味甘。总之，黑豆对高血压、心脏病、肝病、动脉硬化等老年病有很大益处。很多人不知道黑豆也可以和梨一起吃。梨自古被誉为“百果之家”。味甘微酸，性寒，无毒，具有止咳、润肺凉心、消炎降火、解毒痰酒的功效。

黑豆炖梨的做法：梨1个，黑豆2个（黄仁黑豆），冰糖1个，黑豆洗净，用水浸泡。将梨洗净，切成块。将梨块和黑豆加入高压锅中。倒入适量冰糖。用高压锅炖，一般上汽7分钟，上汽30分钟后关火。食用方法：早餐、晚餐服用，饭前可煮甜汤。女性美容食品，养肠瘦身！

吃黄豆好还是黑豆好？

一般来说，颜色越深的食物所含的营养成分越多。例如，红洋葱比白洋葱更有营养。而且黑色食物具有抗癌作用。黑豆奶的营养比豆浆更全面。不同的是，豆浆含有少量的胡萝卜素，而黑豆浆则含有叶绿素和黑色素，有利于健康。与大豆相比，黑豆的蛋白质、钾、维生素含量略高，清火、利尿、抗氧化作用更强，所以喝黑豆浆比较好。但从中医角度来看，黑豆性寒，消化不好的人、女性经期应少吃。

黑豆味甘，性平。它们是凉性、滋补性、烈性的药物。日常生活中也有很多人用黑豆作为食物。具有疏风清热、理中下气、解毒利尿、补肾养血的功效。既能滋补身体，又能消除疾病，药食皆宜。

现代人工作压力大，容易出现体质虚弱、疲劳的情况。为了增强元气和精力，根据中医理论，补肾非常重要。黑豆是一种有效的补肾食品。中医理论认为，豆为肾之谷，黑色属水，水从肾流走，所以肾虚的人吃黑豆是有好处的。

对于年轻女性来说，黑豆还具有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E、B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5-7倍。众所周知，维生素E是保持青春、健身非常重要的物质。我国古人虽然不知道黑豆含有较多的维生素E，但从实践中得知它是一种美容食品。例如，古代药典中记载，黑豆可以改善肤色、明目、乌发、使皮肤白嫩。

女性黑豆食疗养生食谱好孕汤

准备：当归50克，金银花（又名二花）15克，红枣十枚，黑豆一把，红糖两两，鸡蛋3至5个

做法：将当归、金银花用纱布包好，与煮药等其他材料一起放入锅中，直至汤够一碗。然后把汤、红枣、黑豆、鸡蛋喝完。记得在月经第一天服用，这个一定要做。 （出血后不必立即服用，出血后半天左右即可服用。）

将鸡蛋洗净，煮一会儿，然后像茶叶蛋一样敲破蛋壳，煮至汤达到一碗为止。

有人说金银花不适合放，就不用管了，其他的还是一样。

这个时候吃会有更好的效果：月经第一天服用，出血后半天左右服用。